https://drive.google.com/file/d/1S0dO4A7vblASxFTZilRvMefv1RKyiywV/view?usp=sharing.

ссылка на видео: Профилактика острых кишечных инфекций 

Памятка

 «Информирование население о порядке

исследования иксодовых клещей»

Согласно Алгоритма действий медицинских работников при обращении пациента по поводу укуса клеща, утвержденному приказом Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 19.04.2016 №338 «О мероприятиях по профилактике заболеваний, передаваемых иксодовыми клещами», необходимо:

·       п.7. В случае обращения за медицинской помощью в первые 72 часа после укуса пациенту, не имеющему медицинских противопоказаний к приему лекарственных средств, назначают экстренную химиопрофилактику. Пациента (его законного представителя) следует информировать, что максимальный профилактический эффект достигается только в том случае, если экстренная профилактика начата в первые 72 часа.

·       п.8. Лицам, имеющим медицинские противопоказания к приему лекарственных средств, медицинский работник выдает направление на лабораторное исследование клеща по форме, согласно приложению 2 к вышеуказанному Алгоритму, и сообщает адрес ближайшей организации здравоохранения, осуществляющей лабораторное исследование клеща.

п.10. Пациентам, которым назначена экстренная химиопрофилактика клещевых инфекций, направление на лабораторное исследование клеща не выдается. В этом случае пациенту разъясняется, что он имеет право, самостоятельно обратиться в микробиологическую лабораторию, проводящую исследование переносчиков, для проведения исследования клеща на платной основе.

          Стоимость тестирования клеща методом ПЦР на боррелии, вирус

клещевого энцефалита, анаплазмоза и эрлихиоза по состоянию на 31.08.2024 составляет 49,36 рублей.Оплата услуги по исследованию клеща производится в отделениях ОАО «Бенвестбанк», АСБ «Беларусбанк» или через систему ЕРИП.

     ПРИЕМ КЛЕЩЕЙ НА ИССЛЕДОВАНИЕ: ул. Плеханова, 18, 2 этаж,

отделение паразитологии (здание государственного учреждения "Центр        гиены и эпидемиологии Заводского района г. Минска» (проезд – ст. метро

 «Партизанская» и одна остановка любым транспортом в сторону    микрорайона «Серебрянка» до остановки «Народная»), понедельник-  пятница с 8.30 до 18.00, обеденный перерыв – 12.30- 13.00. суббота, воскре-

сенье и государственные праздничные дни- выходной. Исследование   проводится в течение 24-48 часов от момента поступления клеща в лабо-  раторию. Результат можно получить по электронной почте, указанной при оформлении договора.

Справочно: для исследования, клеща необходимо поместить во флакончик с кусочком смоченной водой ваты и закрыть плотной крышкой, до отправки на исследование хранить в холодильнике.

Справка по форме№1 мед/у-06 выписка (копия) из медицинской документации об обращениив лечебное учреждение за медицинской помощью по- поводу снятия клеща – не является направлением на исследование клеща.

  Исследование клещей на клещевой энцефалит и другие инфекции

также проводится в РНПЦ эпидемиологии и микробиологии по адресу:

г. Минск, ул. Филимонова, 23 на платной основе.

Учитывая продолжение благоприятного периода для активности иксодовых клещей, обращаем внимание жителей района на соблюдение правил профилактики при посещении лесных и лесопарковых зон.

     Более подробную информацию по профилактике клещевых инфекций

можно посмотреть на сайте санитарно-эпидемиологической службы г.Минска minsk@minsksanepid.by.

Энтомолог

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г.Минска»                 Шиманская Светлана Аркадьевна

Сезонная вакцинация против гриппа и снижение заболеваемости ОРИ

Ежегодно на долю острых респираторных инфекций приходится более 95-97% от общей инфекционной заболеваемости, что свидетельствует об их неоспоримой актуальности.

Из всех респираторных вирусных инфекций (ОРИ) грипп является наиболее опасным и вызывает многочисленные осложнения, как со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой систем, так и других органов.

Несмотря на существование различных мер и методов профилактики ОРВИ, наиболее эффективным, безопасным и доступным методом профилактики является вакцинация.

Принцип вакцинации заключается в предупреждении развития заболевания и его тяжести путем формирования иммунологической памяти против инфекционных агентов имобилизации факторов иммунной защиты.

Вакцинация против гриппа включена в национальный календарь профилактических прививок Республики Беларусь и проводится группам повышенного риска развития неблагоприятных последствий заболевания: детям от 6 месяцев до 3 лет, лицам с хроническими заболеваниями и иммунодефицитом, беременным женщинам и лицам старше 65 лет. Также к группам повышенного риска заражения относятся медицинские и фармацевтические работники, лица, участвующие в обеспечении безопасности государства и жизнедеятельности населения, дети и взрослые, находящиеся в коллективах с круглосуточным режимом пребывания.

В связи с профессиональными особенностями, работники торговли, пищевой промышленности, коммунального хозяйства и т.д. должны быть привиты из-за высокого риска заражения гриппом.

Кампании по вакцинации против гриппа проводятся с сентября - октября каждого года трехвалентной  (содержащей два вируса гриппа А и один вирус гриппа В) и четырехвалентной (содержащей два вируса гриппа А и два вируса гриппа В) вакцинами.

В этом сезоне в рамках Национального календаря профилактических прививок для вакцинации против гриппа лиц, входящих в группы риска, за счёт бюджетных средств будет использоваться трехвалентная инактивированная полимер-субъединичная гриппозная вакцина «Гриппол®Плюс» (производитель - Россия).

С 30 сентября 2024 года «ГрипполПлюс» уже поставляется в медицинские учреждения города Минска.

По желанию граждан на платной основе в настоящее время можно привиться четырехвалентной расщепленной вакциной «ВаксигрипТетра» (производитель - Франция) (данной возможностью уже воспользовались более 4,1 тысячи человек), субъединичная четырехвалентная вакцина «ИнфлювакТетра» (производитель - Нидерланды) и другие российские инактивированные вакцины (УльтриксКвадри, Совигрипп) ожидаются к поступлению в середине октября.

Все вакцины одинаково эффективны и безопасны, содержат актуальные штаммы вирусов гриппа А и В, которые рекомендованы для использования в Северном полушарии в сезоне 2024-2025 гг.

Вакцинацию можно пройтив поликлинике по месту жительства, а также в медицинских центрах, городском центре иммунопрофилактики. Кроме того, по запросам руководства предприятий и организаций, будут практиковаться выездные бригады медицинских работников для повышения доступности вакцинации работающего населения. При возникновении вопросов по вакцинации, их можно уточнить у специалистов учреждений здравоохранения, а также для населения Ленинского района в ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г.Минска» в период кампании вакцинации против гриппа организована работа консультационной телефонной линии 317-35-52, 303-35-40.

Для профилактики (и минимизации риска) острых респираторных инфекций рекомендуется:

·               избегать или сокращать время пребывания в местах большого скопления людей;

·               избегать контактов с людьми с респираторными симптомами;

·               регулярно и тщательно мыть руки с мылом после посещения общественных мест и транспорта;

·               используйте дезинфицирующие средства, если мытье рук невозможно;

·               гуляйте на свежем воздухе, регулярно проветривайте помещения и проводите влажную уборку.

В случае появления симптомов респираторного заболевания (повышение температуры, кашель, насморк, головная боль, боль в горле и т.д.) следует остаться дома и вызвать врача.

Своевременная вакцинация против гриппа, а также ответственное отношение каждого человека к мерам неспецифической профилактики позволит снизить заболеваемость острыми респираторными инфекциями среди населения и сохранить здоровье!

Врач-эпидемиолог

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                                                 Ольховко Л.И.

 Как предотвратить заражение корью?

Заражение корью можно предотвратить при помощи двух доз коревой вакцины. В соответствии с Национальным календарем профилактических прививок иммунизация против кори осуществляется детскому населению в плановом порядке в возрасте 12-ти месяцев и  6-ти лет.

В соответствии с перечнем профилактических прививок по эпидемическим показаниям иммунизация против кори проводится в случае контакта с лицом, заболевшим корью (при условии отсутствия сведений о ранее проведенной вакцинации или защитного уровня антител от заболевания корью).

Только вакцинация является надежной защитой от кори!

Автор: врач-эпидемиолог (заведующий)  ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Кулакова Н.С.

Государственное учреждение «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»

Что такое корь?

Корь - острое вирусное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем, характеризующееся лихорадкой, интоксикацией, катаральным синдромом,  типичными энантемой и макулопапулезной сыпью. Возбудитель кори – РНК-содержащий вирус. Вирус обладает высокой летучестью.

Воспримчивость – всеобщая, индекс контагиозности – 95-100%. Вирус сохраняет активность в воздухе и на  поверхностях до 2 часов. Быстро инактивируется при нагревании,  действии УФО и дезинфицирующих средств.

Источник инфекции – больной человек. Больной заразен за 2-4 дня до появления сыпи  и  до 3-5 дней после появления сыпи. Передается корь даже на расстоянии 5- 8 метров от источника инфекции.

 Какая эпидемиологическая ситуация по кори в мире?

С начала 2023 года отмечается активизация заболеваемости корью. За 10 месяцев 2023 года в 42 странах Европейского региона - более 20,0 тыс. случаев заболевания корью с активизацией эпидемического процесса в сентябре 2023 года. В 2022 году всего зарегистрировано в странах Европейского региона - 938 случаев кори.

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Центров по контролю и профилактике заболеваний США (ЦКПЗ) численность заболевших оценивается на уровне 9 миллионов человек, а умерших – на уровне 136 000 человек, большинство из которых составляют дети.

В ноябре 2023 года случаи кори зарегистрированы во всех районах г.Минска. В структуре заболевших около 40% взрослых и более 60% детей. В эпидпроцесс вовлечено непривитое детское население (отказ) и взрослые, без сведений о вакцинации и/или утратившие поствакцинальный иммунитет.

Какие признаки и симптомы кори?

Симптомы кори обычно проявляются через 10–14 дней после контакта с вирусом. Наиболее заметным симптомом кори является ярко выраженная сыпь.

Ранние симптомы обычно длятся 4–7 дней. Они включают:

·   насморк

·   кашель

·   покраснение глаз и слезотечение

·   мелкие белые пятна на внутренней поверхности щек.

Сыпь появляется примерно через 7–18 дней после контакта с вирусом, обычно на лице и верхней части шеи. Она распространяется примерно в течение 3 дней, в конечном итоге выступая на руках и нижних конечностях. Через 5–6 дней элементы сыпи бледнеют и угасают.

Большинство летальных исходов при кори обусловлены осложнениями, связанными с этим заболеванием.

Неделя родительской любви

В Беларуси в 3-й раз пройдет Неделя родительской любви, которая начнется 14 октября в День матери и закончится 21 октября в День отца, объединив эти две даты.

Семья выступает важнейшим источником формирования и развития личности, накопления и передачи традиций, духовных и нравственных ценностей народа.

В рамках празднования Недели родительской любви Республиканское общественное объединение «Белая Русь» совместно с Белорусской православной церковью объявляет цикл творческих конкурсов для детей и молодежи.

Самым маленьким белорусам в возрасте до 10 лет мы предлагаем проявить себя в конкурсе рисунков «Свет родительской любви».

Для юных талантов от 11 до 15 лет будет проведен конкурс стихотворений собственного сочинения «Семья вместе – душа на месте».

Молодежь в возрасте от 16 до 18 лет раскроет семейную тему в конкурсе фотографий «СемьЯ».

Для участия в конкурсах нужно прислать на электронную почту post@1br.by письмо с пометкой «Конкурс», которое должно содержать фото рисунка/стихотворение/семейное фото с указанием фамилии и имени автора, возраста и контактной информации (фамилии, имени, отчества и номера телефона родителей, города проживания).

Конкурсные работы принимаются с 1 по 10 октября. При оценивании будут учитываться креативность, художественное исполнение, раскрытие темы традиционных семейных и духовных ценностей белорусского народа.

Среди финалистов с 14 по 16 октября будет проведено онлайн-голосование в Телеграмм-канале РОО «Белая Русь». Объявление победителей будет проведено 18 октября путем размещения сообщения на официальном сайте РОО «Белая Русь».

Награждение победителей конкурса дипломами и памятными призами состоится в Минске на базе открытого молодежного пространства Белорусской православной церкви.

15 октября – Всемирный день чистых рук!

ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА НАЧИНАЕТСЯ С ЧИСТОТЫ РУК.

Ежегодно 15 октября проводится «Всемирный день чистых рук». Главная цель этого дня - привить внимание к правильному мытью рук, ведь это самый эффективный профилактический способ защитить себя от заболеваний. В связи с тем, что в последние годы в мире регистрируются вспышки новых форм гриппа, вирусных диарей, вызванных энтеровирусами, норовирусами, ротовирусами, коронавирусной инфекции, важность соблюдения личной гигиены, в частности мытья рук, возрастает.

Зачем мыть руки?

По статистическим данным, мытье рук с мылом, при возвращении домой из общественных мест или после поездки в общественном транспорте, после посещения туалета и перед едой, позволяет снизить уровень диарейных заболеваний более чем на 40 процентов, а респираторных инфекций — почти на 25 процентов.

Как правильно мыть руки?

Санитарно-эпидемиологическая служба Министерства здравоохранения Республики Беларусь в соответствии с рекомендациями ВОЗ предлагает придерживаться 5 простых шагов при мытье рук, чтобы сохранить свое здоровье:

- смочите руки теплой, по возможности, водой и намыльте их (или нанесите небольшое количество жидкого мыла (более предпочтительно) размером с горошину;

- трите руки до тех пор, пока мыло не вспениться, уделяя внимание пальцам, коже между пальцев и под ногтями;

- продолжайте тереть руки еще 15 секунд;

- смойте мыло под проточной водой;

- высушите руки при помощи бумажного полотенца, также используйте бумажное полотенце, чтобы закрыть кран или если необходимо  открыть дверь туалетной комнаты.

Чем мыть руки?

Для постоянного использования дома рекомендуется отдавать предпочтение обычному мылу без антибактериальных свойств. Убедительных научных доказательств снижения инфекционной заболеваемости при домашнем использовании мыла с антибактериальными свойствами не получено, а негативные отдаленные результаты определены. Длительное использование мыла с антибактериальным эффектом нарушает естественный баланс противомикробных пептидов кожи, а также уменьшает численность нормальной кожной флоры, что проводит снижению местного иммунитета, развитию кожных, аллергических заболеваний, а также способствует формированию устойчивости микроорганизмов к антибактериальным средствам.

Когда следует мыть руки?

·  после визита в туалет;

·  после контакта и с животными, и с разными загрязненными поверхностями;

·  после похода в магазин, больницу и т.п.;

·  после прогулки по улице;

·  после держания в руках денег;

·  перед тем, как вставлять контактные линзы или же делать макияж;

·  после общения с больными;

·  после рукопожатий;

·  после разделки сырого мяса;

·  перед приготовлением, а также перед употреблением пищи.

Знаете ли вы, что:

- на наших руках от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий;

- на руках бактерии и микробы могут оставаться живыми до 3 часов;

- мокрые руки передают в 1000 раз больше бактерий, чем сухие;

- под часами или браслетом на руке прячутся миллионы бактерий, а под обручальным кольцом может быть больше бактерий, чем жителей во всей Европе!

И помните: гигиена рук — не просто рекомендация, которой можно пренебречь.

Это необходимость.

Врач-эпидемиолог

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                                                                                           Влада  Рунцо

Соблюдение законов здорового питания – это основа рационального питания, ведущего к сохранению и укреплению здоровья. Правильное питание повышает работоспособность, защищает организм от болезней и перегрузок и просто улучшает настроение.

 Автор: Латышева М.С.

Врач-гигиенист отделения гигиены питания санитарно-эпидемиологического отдела, тираж 200 экз.

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»

      Принцип в жизни: рациональное питание

Минск 2024

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. То есть такое питание, при котором организму и всего хватает, и ничего не остается в избытке.

Рациональное питание – это здоровое питание, то самое «есть и не толстеть» и даже «что бы такого съесть, чтобы похудеть».

Сформулированы принципы, или законы рационального питания:

1. Закон энергетической адекватности питания.

Потребляемая пища должна давать достаточно энергии, чтобы покрывать затраты организма, причём затраты не только на активную деятельность, но и на физиологические нужды, так называемый основной обмен – дыхание, обмен веществ, рост, восстановление клеток.

2. Закон пластической адекватности питания.

Белки, жиры и углеводы (БЖУ) – основные компоненты пищи, дающие энергию и материал для роста и восстановления клеток. Для физиологических процессов также нужны витамины, минеральные вещества, вода.

Белок (15% суточной калорийности) — основной строительный материал клеток и тканей. Поступающий белок идет в основном на восстановление и обновление клеток, синтез ферментов и гормонов.

Жиры (30% суточной калорийности) участвуют в дыхании, синтезе различных гормонов, составляют мембраны клеток, в том числе клеток мозга, почти на 60% состоящего из жиров.

Углеводы (55% суточной калорийности) являются основным источником энергии для организма. «Медленные» углеводы дают долгое чувство сытости, «быстрые» углеводы необходимы при активной умственной работе, поскольку клетки мозга активно потребляют глюкозу.

3. Закон энзиматической адекватности питания.

Химический состав пищи должен соответствовать ферментным системам организма. Наличие ферментов зависит от возраста, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Питание должно быть разнообразным, и включать продукты всех основных групп: зерновые, хлеб, мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, жиры, молочные продукты.

4. Закон биотической адекватности питания.

Пища должна быть безопасной, безвредной и качественной, правильно приготовленной.

Следует остерегаться продуктов с неизвестным содержанием таких веществ, например, лесных грибов, продаваемых на улицах и в переходах. В магазинах рекомендуется внимательно изучать состав товаров, указанный на упаковках, обращать внимание на окраску, консистенцию, запах продукции.

5. Закон ритмологической адекватности питания.

Режим приема пищи должен соответствовать биологическим ритмам и социальным особенностям жизни. Выработать план, подходящий всем, по этому вопросу невозможно, и необходимо корректировать режим приема пищи конкретного человека. Общие рекомендации будут выглядеть следующим образом: Есть нужно не менее 4 раз в сутки, а продолжительность промежутков между приемами пищи не должна составлять более 6 ч.

Принимать пищу нужно в одни и те же часы.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна.

Распространённость  ОРВИ

Острые респираторные инфекции имеют повсеместное распространение, характеризуются самыми высокими показателями, вклад в общую заболеваемость составляет более 90%. Для острых респираторных инфекций характерен рост в холодное время года. Подъем обычно начинается с октября, пик приходится на февраль, а спад – к апрелю. 

Автор: врач-гигиенист ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Хорсун О.С.

Т

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района

г. Минска»

Минск, 2024

Что такое ОРВИ?

ОРВИ – это разнородная группа инфекционных болезней, характеризующихся воспалением слизистых оболочек дыхательных путей, интоксикацией и проявляющихся лихорадкой, кашлем, насморком и др.

Как распространяется заболевание?

Возбудители острых респираторных инфекций передаются аэрозольным механизмом передачи:

 во время вдоха, чихания, разговора;

‚ при кашле.

Они также могут передаваться посредством контакта слизистых с вещами, загрязнёнными капельками мокроты, носоглоточной слизи.

Как снизить риск заболеваний ОРВИ?

Несмотря на существование различных мер и методов профилактики ОРВИ, наиболее эффективным, безопасным и доступным методом профилактики является вакцинация. В настоящее время в Республике Беларусь вакцинация проводится против гриппа, COVID-19, пневмококковой и гемофильной инфекций. Своевременная вакцинация снижает риск развития заболевания, смягчает течение болезни, сокращает ее длительность, предотвращает осложнения.

С профилактической целью могут применяться интерфероны (препараты укрепляющие иммунитет).

Не менее важно укреплять организм здоровым образом жизни. Спортивные занятия необходимы как детям, так и взрослым круглогодично.

Хороший эффект дает закаливание, но к нему стоит приступать  до начала сезона подъёма заболеваемости – предпочтительно в летнее время.

Важно контролировать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться, регулярно ходить на прогулки, избегать стрессов и переохлаждений, пить достаточно воды.

Положительно сказывается на устойчивости организма к вирусам отказ от вредных привычек. 

Какие мероприятия эффективны в разгар сезона ОРВИ?

В период подъема респираторных заболеваний становятся актуальными неспецифические меры профилактики, которые помогут защитить себя и близких:

1. Соблюдение правил личной гигиены: мытьё рук с мылом, использование антисептиков, ношение маски – всё это существенно снижает вероятность заболеваний. Также не менее важно контролировать частоту прикосновений к лицу и слизистым.

2. Ограничение социальных контактов: в период распространения респираторных инфекций необходимо исключить посещение массовых мероприятий, соблюдать социальную дистанцию, избегать рукопожатий и объятий. В общественных местах при чихании и кашле нужно использовать носовой платок, салфетку.

3. Соблюдение гигиены дома: частые проветривания, влажная  уборка, регулярная обработка антисептиками дверных ручек и кранов помогают быстрее избавляться от вирусных частиц, попадающих в помещения извне.

При появлении симптомов ОРВИ обязательно обратитесь к врачу!

Профилактика – ключевая составляющая борьбы с ВПЧ. Она включает в себя:

ü   безопасные практики половых отношений,

ü   использование барьерных методов контрацепции,

ü   регулярное прохождение медицинских осмотров,

ü   вакцинацию – один из самых эффективных способов предотвращения заражения ВПЧ.

Вакцина против ВПЧ может защитить от наиболее опасных штаммов вируса и должна вводиться до начала половой активности, но также рекомендована и подросткам, и молодым людям.

Вакцинация является важным компонентом программ общественного здравоохранения, направленных на снижение заболеваемости и смертности, в том числе от рака шейки матки и других ВПЧ-ассоциированных заболеваний.

Обсуждайте вопросы здоровья с врачом, не стесняйтесь обращаться за консультацией и защитите себя с помощью вакцинации и регулярных медицинских осмотров.

Помните, что болезнь легче предупредить, чем лечить!

Автор: Шалькевич А.С., врач-эпидемиолог, тираж 200 экз.

Государственное учреждение

«Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»

Вирус папилломы человека: что нужно знать

Минск 2024

Вирус папилломы человека (ВПЧ) – название группы вирусов, вызывающих наиболее распространённые заболевания, передающиеся преимущественно половым путём.

Некоторые типы ВПЧ могут вызывать доброкачественные образования, такие как бородавки и кондиломы, в то время как другие типы могут приводить к предраковым состояния и раковым заболеваниям, чаще всего – раку шейки матки.

ВПЧ-инфекция способна вызывать изменения в клетках шейки матки, приводя к предраковым поражениям, которые могут перерасти в рак шейки матки. Период развития рака шейки матки после заражения ВПЧ может составлять 15–20 лет.

Ранние изменения в клетках шейки матки и предраковые поражения в большинстве случаев не вызывают симптомов.

Симптомами рака шейки матки могут быть кровотечения между менструациями или после полового акта, а также неприятно пахнущие выделения из влагалища.

При наличии таких симптомов следует обратиться к врачу.

В настоящее время рак шейки матки является единственным видом рака, ассоциированным с ВПЧ, для которого существуют скрининговые тесты.

Скрининг – система обследования групп лиц, важный компонент регулярного медицинского обследования.

Цель скрининга заключается в том, чтобы обнаружить предраковые изменения до их злокачественного перерождения.

Для диагностики ВПЧ могут использоваться: тест на ВПЧ, ПАП-тест (цитологическое исследование). Комбинированное тестирование считается более эффективным.

На данный момент не существует специфического лечения ВПЧ-инфекции, но существуют способы лечения ВПЧ-ассоциированных заболеваний.

Необходимо учитывать, что лечение заболевания будет более эффективным, если оно диагностировано на ранней стадии.

ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять около 20–40 г клетчатки. Она содержится во всех фруктах, ягодах и овощах. Следует помнить, что в процессе обработки продуктов уровень клетчатки падает, особенно это касается хлеба и фруктовых соков, поэтому необходимо отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам и ягодам. Одним из самых ценных поставщиков клетчатки являются хлопья и отруби, порция которых на завтрак может удовлетворить ежедневные потребности в данном веществе.

Восполнить дефицит клетчатки можно добавлением в пищу порошкообразной клетчатки, которую можно приобрести в магазинах в отделах здорового питания. Клетчатку добавляют в йогурты, напитки, выпечку, каши, некоторые виды первых блюд.

Исполнитель: врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического

отдела ГУ «ЦГиЭ Ленинского района г. Минска» Чепелева Е.Н.

Тираж 200 экземпляров. Ноябрь 2024.

Государственное учреждение

 «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»

О пользе клетчатки для организма человека

Памятка для населения

2024

О пользе клетчатки для организма человека

На сегодняшний день пищевой клетчатке уделяется все больше внимания. Целый ряд научных исследований подтверждают защитную функцию клетчатки: ежедневное употребление 30 грамм клетчатки на 20% уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета второго типа, а также рака толстой кишки. В то же время проведенные Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) исследования показывают, что европейцы употребляют всего 15 г клетчатки в день.

Доля клетчатки в рационе питания современного человека постоянно снижается. Если раньше каши на завтрак и ужин, салаты и свежевыжатые фруктовые соки в качестве закусок были обязательной частью ежедневного меню, то сегодня все чаще предпочтение отдается «нездоровой» пище (фаст-фуду и сладостям), разогретым в микроволновой печи готовым блюдам, а не домашней еде и свежим салатам. Современные готовые продукты (хлеб, выпечка, полуфабрикаты и др.) содержат очень мало клетчатки, а те продукты, которые все же ею богаты, играют достаточно скромную роль в нашем ежедневном питании.

 Что же такое клетчатка и какую пользу приносит ее употребление?

ü    Клетчатка проходит через всю пищеварительную систему, не претерпевая никаких изменений, но в то же время по пути она впитывает воду и набухает в желудке, что дает чувство насыщения и позволяет не переедать.

ü    Пищевые волокна, заполняющие кишечник, способствуют регулярному его опорожнению, тем самым препятствуя возникновению запоров и геморроя.

ü    Пищевые волокна поглощают продукты кишечного брожения, регулируя развитие бактериальной флоры.

ü Растворимая клетчатка удаляет из кишечника желчные кислоты, которые используются для образования холестерина в печени, следовательно, снижается содержание холестерина.

ü    Растворимая клетчатка также помогает регулировать уровень глюкозы в крови, замедляя скорость, с которой пища покидает желудок, тем самым задерживая попадание глюкозы в кровоток и превращение углеводов.

ü    Нерастворимые пищевые волокна снижают уровень триглицеридов в крови, уменьшая риск развития атеросклероза.

ü  

Важна и защитная роль клетчатки: она защищает от бактериальных токсинов, ионов тяжелых металлов (например, свинца, ртути), веществ с канцерогенными свойствами (нитриты).

Общие рекомендации по профилактике ОРВИ

Осенне-зимний период – это сезон простуд. Именно в этот период года происходит активизация циркуляции респираторных вирусов. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – самая распространенная группа инфекций, возбудители которых поражают дыхательные пути и чаще всего передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, однако возможен и контактно-бытовой путь, который реализуется через рукопожатия, предметы обихода, постельные принадлежности и детские игрушки. Как известно, заболевание проще предотвратить, чем лечить, поэтому на первый план выходит профилактика.

Любые шаги по профилактике ОРВИ должны начинаться не с лекарственных препаратов, а с общего режима: именно быт, гигиена, питание и другие общепрофилактические мероприятия позволяют нашему иммунитету работать максимально активно, а следовательно, защитить организм от инфекций.

Бытовые условия. В осенне-зимний период значительную часть времени мы проводим дома, именно почему от обстановки и микроклимата в помещениях во многом зависит состояние иммунной системы. Для предотвращения размножения и распространения возбудителей ОРВИ необходимо:

§     поддерживать в помещении температуру в диапазоне +18 – +22°C;

§     поддерживать влажность на уровне 40-60%;

§     уменьшить количество вещей, способных накапливать большое количество пыли (например, ковров, текстиля, мягких игрушек и др.);

§     регулярно проветривать помещения;

§     регулярно проводить влажную уборку.

Если в доме кто-то заболел, то необходимы ежедневная влажная уборка, обработка антисептиком дверных ручек, мест общего пользования, что позволяет снизить риск дальнейшего распространения инфекции. Кроме этого, заболевший, будучи источником инфекции, должен носить маску, иметь свою собственную посуду и по возможности находиться изолированно, в отдельном помещении.

Гигиенические мероприятия. Личная гигиена – это набор простейших гигиенических правил поведения человека, соблюдение которых поможет снизить вирусную нагрузку на организм и уменьшить вероятность возникновения респираторных инфекций. Необходимо:

§     мыть руки после прихода с улицы, после посещения туалета и перед едой;

§     промывать нос физиологическим раствором после посещения общественных мест;

§     в период эпидемии носить одноразовую маску в местах скопления большого количества людей;

§     не трогать лицо, рот, нос, глаза грязными руками.

Полноценное питание. Правильно подобранный рацион питания способствует повышению защитных сил организма.

§     Необходимо, чтобы в ежедневном меню присутствовали все необходимые для организма макронутриенты (белки, жиры, углеводы) и микронутриенты (минералы, витамины и т.п.).

§     Сладости, копчености, консервы, продукты с большим количеством добавок лучше минимизировать, отдавая предпочтение сезонным овощам и фруктам, качественному мясу и рыбе, сложным углеводам и т.п. При этом рацион питания должен быть разнообразным.

§     Важное значение имеет адекватный питьевой режим (суточная потребность в жидкости составляет примерно 30 мл на 1 кг массы тела). При этом во время ОРВИ это количество должно быть увеличено с целью предотвращения обезвоживания;

§     Употребление продуктов питания, богатых витамином С (отвар шиповника, квашеная капуста, цитрусовые и др.).

Режим дня. Равномерный ритм повседневной жизни снижает уровень стресса и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Ключевыми аспектами режима дня для человека любого возраста являются:

§     регулярные прогулки на свежем воздухе; при этом необходимо одеваться по погоде, не следует забывать про головной убор. Отказ от шапки при минусовой температуре чреват переохлаждением, которое ведёт к снижению иммунитета и защитных сил организма. Так, при резкой смене температуры (выход из тёплого помещения на холодную улицу) возникает сужение кровеносных сосудов головы, что ведёт к появлению головных болей, а также снижению притока крови к головному мозгу; повышается риск возникновения отитов, фронтитов (фронтит – воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку лобных пазух).

§     полноценный ночной сон, соответствующий возрастной норме (для взрослого – не менее 8 часов);

§     достаточная физическая активность: она должна быть ежедневной, посильной и не чрезмерной.

Профилактика ОРВИ в детском саду и школе. Когда ребенок начинает активно контактировать с большим количеством сверстников, значительно возрастает риск ОРВИ. В первый год посещения детского сада малыши обычно часто болеют, поскольку их организм сталкивается с большим количеством новых для него возбудителей. Общепрофилактические меры помогут снизить вероятность развития заболевания. Кроме этого, очень важно оставить ребенка дома при первых признаках ОРВИ, что поможет не только избежать распространения инфекции в организованном коллективе, но также даст возможность организму ребёнка поскорее справиться с заболеванием.

В организациях и учреждениях целесообразно использовать оборудование, снижающее циркуляцию в воздухе вирусных и бактериальных частиц (например, рециркулятор, бактерицидные облучатели и др.)

Медикаментозная профилактика ОРВИ. В период подъёма заболеваемости ОРВИ, помимо общих профилактических мер, можно использовать солевые растворы для промывания полости носа (они освобождают носовую полость от избытка слизи, пыли и патогенов, снижая вероятность возникновения инфекции), а также возможен приём (после предварительной консультации с лечащим врачом!) витаминных препаратов, обеспечивающих достаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов, что особенно актуально в зимний, когда выбор свежих овощей и фруктов ограничен, а также средств, повышающих иммунитет.

При появлении симптомов ОРВИ необходимо обратиться к врачу для назначения грамотного лечения. Помните, что самолечение, в том числе с использованием народных средств, может усугубить течение заболевания.

Следуйте простым рекомендациям по профилактике ОРВИ и будьте здоровы!

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела

Государственного учреждения

«Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г.Минска»                      Чепелева Елена Николаевна

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом

Ежегодно во всем мире 1 декабря отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом. Люди объединяются для оказания поддержки людям, живущим с ВИЧ, и вспоминают тех, кто не смог справиться с болезнью.

Всемирный день борьбы со СПИДом был учрежден в 1988 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Генеральной Ассамблеи ООН. Символом борьбы со СПИДом является красная ленточка, которая обозначает поддержку, сострадание и надежду на будущее без ВИЧ-инфекции.

Всемирный день борьбы со СПИДом всегда посвящен определенной теме. В этом году выбрана тема:«Право на здоровье – правильный путь». Тема призывает к действиям по защите здоровья каждого человека через защиту его прав, напоминает людям о том, что право на здоровье – это не только доступ к качественным медицинским услугам и лекарственным препаратам, а также право каждого человека на профилактику и лечение, право принимать решения о своем здоровье,  право на уважительное и достойное отношение вне зависимости от диагнозов.

Людям, столкнувшимся с диагнозом ВИЧ-инфекции, необходима поддержка, забота и уважительное отношение, исключение дискриминации и стигматизации в любых проявлениях, ведь только так возможно достигнуть снижения распространения заболевания и помочь всем заболевшим сделать шаг навстречу терапии без осуждения общества.

За прошедшие десятилетия ВИЧ-инфекция перестала считаться смертельно опасной — она перешла в разряд хронических контролируемых заболеваний. Современные препараты, которые подавляют активность ВИЧ, хотя и не уничтожают вирус полностью, но позволяют сдерживать прогрессирование заболевания, сохраняя продолжительность и качество жизни ВИЧ-положительного человека, а также снижают количество вируса в крови до неопределяемых значений.

Добровольное тестирование, в том числе анонимное, можно пройти в любом учреждении здравоохранения.Также возможно приобрести экспресс-тесты для самотестирования в аптеке.

На базе государственных организаций здравоохранения и негосударственных некоммерческих организаций функционируют анонимно-консультативные пункты, предоставляющие,  в том числе услуги  по консультированию и тестированию на ВИЧ-инфекцию для ключевых групп населения.

В настоящее время наибольшее количество новых случаев регистрируется в возрастной группе 35-49 лет, и преобладает половой путь передачи ВИЧ-инфекции (в последние годы на его долю приходится более 80% впервые выявляемых случаев). Но не стоит забывать, что любая инфекция не выбирает себе хозяина по полу или возрасту, образу жизни, поэтому прохождение тестирования на ВИЧ-инфекцию актуально для каждого.

Врач-эпидемиолог

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                                          Ольховко Л.И.

Вакцинация как метод защиты. Вакцинопрофилактика гриппа

С самого рождения организм человека окружает огромное количество микроорганизмов, которые способны стать причиной заболевания.Однако в процессе эволюции выработались определенные механизмы защиты от возбудителей инфекционных болезней.

Существует 2 группы защитных факторов организма: неспецифические и специфические.

К неспецифическим факторам защиты относятся:

§     неповрежденные кожа и слизистые оболочки, которые механически защищают организм от проникновения в него возбудителей инфекционных заболеваний;

§     неболезнетворные организмы, в норме находящиеся на коже, слизистых оболочках, в ротовой полости,в кишечнике,создают такие условия, которые препятствуют размножению болезнетворных агентов;

§     кровь, слюна, слезная жидкость содержат белковые вещества, обеспечивающие гибель микроорганизмов;

§     физиологические акты жизнедеятельности организма (откашливание мокроты, чихание, отшелушивание и др.) также играют защитную роль, поскольку при этом происходит механическое удаление микроорганизмов.

Специфические факторы защиты.Специфическая невосприимчивость к инфекционным болезням обеспечивается деятельностью иммунной системы, которая является универсальным механизмом защиты от чужеродных (несвойственных организму человека) веществ – антигенов. В ответ на действие антигенов иммунная система вырабатывает антитела – специальные белковые вещества против антигенов. Наличие антител формирует иммунитет. Иммунитет – это невосприимчивость организма в ответ на внедрение бактерий, вирусов, паразитов и даже на измененные собственные клетки.

Если иммунитет формируется после перенесенного инфекционного заболевания, то он называется активным естественным. После введения вакцин формируется искусственный активный иммунитет.

Вакцинация – это простой, безопасный и эффективный способ защиты от заболеваний ещё до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация активирует естественные защитные механизмы для формирования иммунитета к возбудителю болезни и стимулирует иммунный ответ организма.

Благодаря вакцинации ликвидирована оспа, достигнута ликвидация полиомиелита в большинстве стран мира, провозглашена цель элиминации кори и врожденной краснухи, резко снижена заболеваемость многими детскими инфекциями. Вакцинация признана во всем мире инвестицией в охрану здоровья, благополучие индивидуума, семьи и нации в целом. По данным ВОЗ, каждый год в мире вакцинация спасает около 2,5 миллионов человеческих жизней.

Состав вакцин безвреден: они содержат лишь отдельные компоненты бактериальных клеток или вирусов (антигенов). В результате организм способен быстро распознать проникновение болезнетворного микроорганизма и успешно побороть его. Помимо антигенов, в вакцинах содержатся вспомогательные вещества, которые обеспечивают стабильность,стерильность и эффективностьвакцины. Все вспомогательные вещества нетоксичны в используемых концентрациях. Несмотря на то, что вакцин в настоящее время стало больше, современные препараты содержат меньшее количество антигенов и вспомогательных веществ по сравнению с вакцинами, которые использовались ранее.

Длительность иммунитета зависит от длительности существования защитных антител. Так, после кори повторное заболевание практически невозможно, а вот гриппом человек может болеть неоднократно в течение своей жизни.Именно поэтому актуальной является вакцинопрофилактика гриппа, главной задачей которой является формирование индивидуальной защиты у привитого человека, предупреждение возникновения заболевания и его тяжелого течения в случае, если человек заболеет гриппом. Стоит отметить, что грипп опасен своими осложнениями (отек легких, менингит и менингоэнцефалит, отиты, синуситы, бронхиты, пневмонии разной степени тяжести). Поэтому основной мерой специфической профилактики является вакцинация, которая проводится ежегодно с октября и заканчивается не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.

Вакцинация показана всем группам населения, но в первую очередь – пациентам из групп риска по развитию тяжелого течения гриппа:

§     детям и взрослым с хроническими заболеваниями ииммунодефицитными состояниями,

§     лицам в возрасте старше 65 лет,

§     беременным женщинам,

§     медицинским и фармацевтическим работникам,

§     детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания.

Также вакцинация важна для работников образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и др.

Бесплатную прививку от гриппа в текущем году можно сделать трехкомпонентной вакциной «Гриппол Плюс» (производства Российской Федерации). Также можно вакцинироваться от гриппа платно четырехкомпонентной вакциной «Ваксигрип Тетра» (производства Франции)

Следует помнить, что вакцина защищает не только отдельного человека, но и окружающих.Чем больше людей привились против гриппа, тем больше невосприимчивых к вирусу гриппа лиц среди населения и тем выше коллективный иммунитет, а соответственно, тем меньше вероятность заболеть у человека, встретившегося с вирусом.

Врач-гигиенист санитарно-эпидемиологического отдела

ГУ "Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска"                      Чепелева Елена Николаевна

БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ КАТАНИИ НА ТЮБИНГАХ, САНЯХ, СНОУБОРДАХ, ЛЫЖАХ, КОНЬКАХ.

1.     Катание на тюбингах в одной компании с владельцами железных санок.

2.     Съезжать с горки «паровозиком», сцепив несколько тобогганов сразу.

3.     Отпускать во время спуска ручки.

4.     Кататься стоя или лежа.

5.     Садиться компанией на тюбинг, рассчитанный на одного.

6.     Тормозить ногами при спуске.

7.     Съезжать с обледенелых склонов или трамплинов.

8.     Не привязывать трос тюбингов к машине или мотоциклу, чтобы покататься.

Как выбрать тюбинг для катания?

Тюбинги для катания бывают разные: одноместные, двухместные и даже трехместные модели, но при выборе необходимо учитывать общий вес.

1.     Учитывать рост того, кто будет кататься. Если рост до 100 сантиметров, диаметр игрушки должен быть около 85 сантиметров. У тобоггана для двоих длина увеличивается до 120 сантиметров, непременно нужно покупать модель с четырьмя ручками.

2.     Посадочное место выбирать широкое.

3.     Лучше всего покупать тюбинги с молниями, которые закрывают отверстия для камеры. Шнуровка может развязаться, а липучка – забиться снегом.

4.     Материал чехла должен быть прочным, самой лучшей считается ПВХ ткань.

5.     Трос для перетаскивания тобоггана должен быть до 150 сантиметров, оптимальным считается крепление, которое позволяет менять веревку.

6.     Учитывать плотность ткани. Если кататься планируют пару раз в неделю, подойдет материал малой плотности, если - ежедневно, стоит купить с большой. Любителям ледяных горок лучше приобрести тюб с дном из пластика.

Правила безопасности в зимних видах спорта!

Большинство молодежи, ведущей активный образ жизни, в зимний период увлекается катанием на коньках, лыжах и сноуборде. 

Но зимние развлечения должны приносить удовольствие, а не разочарование! Для этого необходимо знать и соблюдать правила поведения и технику безопасности.

Правила безопасности при катании на лыжах и коньках

При катании на лыжах:

1.     Лыжи должны быть в исправном состояний

2.     Размер лыж должен совпадать с вашим ростом

3.     Крепление должно быть легким и отрегулированным так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.

4.     Лыжные палки, ботинки и одежда должны соответствовать погодным условиям и быть вашего размера. В противном случаи вы рискуете получить травму, либо повредить ноги или руки.

Движение на лыжах:

Когда вы вышли на лыжню, помните, что как и в правилах дорожного движения, между лыжниками должна быть дистанция. При обычном движении 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров. Не пересекайте лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники. Дождитесь, когда на пути у вас никого не будет и продолжайте движение в том ритме, который вам привычен.

При спуске:

·         Не выставляйте вперед лыжные палки;

·         Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади); 

·         Не прыгайте с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. 

При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения. При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию.

Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям : не ниже -14, тихий ветер.

При катании на коньках:

Перед тем как вступить на лед в коньках, необходимо правильно выбрать коньки и свою одежду. Они должны удобно сидеть на ноге,быть нужного размера, чтобы в них вы чувствовали себя уверенно. Одежду нужно выбрать не слишком тяжелую, но при этом достаточно теплую. Если каток находится на улице, то головной убор не будет лишним. 

Первым, чему необходимо научиться, это научиться падать. Падения - это важная часть при занятиях спортом. 

При падении на льду нужно соблюдать особенные меры предосторожности:

·         Постарайтесь падать на бок или вперёд рыбкой; 

·         Голова должна всегда быть направлена в противоположную сторону от стороны падения. 

·         Старайтесь падать так, чтобы лезвия ваших коньков не были направлены в сторону других людей. 

Прежде чем начать кататься, убедитесь, что состояние ледового покрытия хорошее. Не должно быть никаких ям и трещин. Это тоже может привести к падениям и серьёзным травмам.

Первые минуты, перед катанием, постарайтесь провести у бортика. Так вы подготовите свои ноги к конькам и ко льду. Избегайте столкновениями с другими участниками. Если вы не одни, а с ребенком, то не отпускайте его не на шаг! Если вы не умеете кататься сами, то попросите кого-нибудь из старших, которые катаются, присматривать за ним.

Будьте внимательны и аккуратны на спортивных площадках и в местах активного отдыха!

Правила поведения при катании на сноуборде

Сноуборд остается самым опасным видом зимнего спорта, но при этом самым популярным. Но просто купить доску и начать кататься не достаточно! Каждый сноубордист, как профессионал, так и начинающий, обязан знать правила поведения при катании на сноуборде. Эти правила очень схожи с правилами дорожного движения. Их соблюдение-гарант здоровья, правильного катания и уважения к вам со стороны других сноубордистов. 

Правила: 

·         Перед спуском необходимо проверить свое оборудование на пригодность. 

·         Следите за своими действиями и с уважением относитесь к другим катающимся на трассе. 

·         Контролируйте скорость вашего спуска; 

Любому новичку покажется скучным начинать с самой простой трассы. Но только так можно научиться самым азам и понимать движение трассы. Как только вы почувствуете себя уверенно, можно переходить на другой уровень. Такое постепенное обучение позволит вам контролировать каждое движение и скорость вашего спуска. 

·         Рассчитывайте ваши повороты и торможение;

·         При столкновении виноват тот, кто сзади; 

·         Обдавать снежным дождем людей, которые остаются позади вас – это знак неуважения;

·         Правильные погодные условия;  

·         Будьте внимательны при начале движения и вовремя остановки;

·         Прежде чем начать движение,убедитесь, что вы не создаете помех, и только потом начинайте движение;

·         Обращайте внимание на все знаки и разметки;

·         Если вы стали свидетелем или участником инцидента на трассе, при котором произошло столкновение или падение сноубордиста, необходимо остановиться и оказать помощь

Правила безопасности при катании на тюбинге

1. Кататься только на специально подготовленных трассах со снежной поверхностью.

2. Склон для катания должен быть с уклоном не больше 20 градусов. Внизу склона должно быть достаточно места для торможения. Не следует кататься на тюбингах по склонам, поросшим деревьями.

3. Нельзя кататься с горок с трамплинами при приземлении она сильно пружинит.

4. Прежде чем начать спуск по неподготовленной трассе, осмотрите, нет ли там ее на ям, бугров, торчащих кустов, камней, ограждений, и всего того, что может представлять опасность для жизни и здоровья.

5. СТРОГО СОБЛЮДАТЬ ДИСТАНЦИЮ между спусками по склону. НАЧИНАТЬ ДВИЖЕНИЕ НА ТЮБИНГЕ СВЕРХУ РАЗРЕШАЕТСЯ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ПРЕДЫДУЩИЙ ПОСЕТИТЕЛЬ НА ТЮБИНГЕ ЗАКОНЧИЛ СПУСК!!!

6. Кататься на санках-ватрушках следует сидя. Не пытайтесь кататься на тюбинге стоя или прыгая, как на батуте.

7. Нельзя кататься на тюбинге вдвоем с ребенком: невозможно контролировать ситуацию, когда одной рукой приходится держать ребенка, а другой тюбинг.

8. Никогда не привязывайте надувные санки к транспортным средствам.

Какие травмы чаще всего получают при катании на тюбинге?

Когда человек теряет ориентир, у него нарушается координация и возникают высокоамплитудные движения в суставах. Отсюда травмы верхних конечностей и шейные миозиты, когда происходит резкий рывок головы, кроме того, можно получить перелом позвоночника.

Еще варианты травм — это сотрясения мозга, переломы конечностей, перелом костей таза, причем такой, что порой требует оперативного лечения. Наиболее частые травмы, которые получают на ватрушках, требуют госпитализации.

Правила безопасности при катании на лыжах

1. Лыжник или сноубордист должны вести себя таким образом, чтобы не подвергать опасности себя и не наносить ущерб окружающим.

2. Новичкам необходимо внимательно изучить правила поведения при катании на горных лыжах или сноуборде. Рекомендуется начинать катание с инструктором (профессиональным или любителем, имеющим опыт катания).

3. Снаряжение, используемой для катания на горных лыжах или сноуборде, должно быть в исправном состоянии. Лыжи или сноуборд должны быть целыми, без видимых изменений формы и без трещин.

4. На трассе необходимо соблюдать дистанцию и помнить, что при столкновении всегда виноват тот, кто ехал выше.

5. Лыжник или сноубордист должны обращать внимание на знаки, указывающие направление, предупреждающие об опасности или закрытии трассы, учитывать разметку, обозначающую уровень сложности.

6. Запрещается выходить на трассу в алкогольном или наркотическом опьянении.

7. Запрещается останавливаться на основном направлении спуска, у подножия склонов и трасс, на выкатах.

8. Запрещается спускаться (кататься) по линии подъема.

9. Нельзя кататься в зоне работы ратраков.

10. В случае падения необходимо как можно быстрее освободить трассу или быстро обозначиться, если находитесь за бугорком.

11. При получении травмы следует подозвать катающихся рядом для сообщения о случившемся инструктору на подъемнике или спасателю. Травмированное место до прибытия спасателей лучше не тревожить, а при кровотечении – принять меры по его остановке подручными средствами.

Правила безопасности при катании на горке

Зима – это время забав и веселых игр. Катание с горок — всеми любимое зимнее развлечение. Скорость, свист свежего ветра, буря переполняющих эмоций – для того, чтобы Ваш отдых был не только приятным, но и безопасным, стоит задуматься о выбор как горок, так и санок.

Ни в коем случайте не используйте в качестве горок железнодорожные насыпи и горки вблизи проезжей части дорог.

Важные правила поведения на горке и требования безопасности:

1. Не съезжать с горки, пока не отошёл в сторону предыдущий спускающийся.

2. Не задерживаться внизу, когда съехал, а поскорее отползать или откатываться в сторону.

3. Не перебегать ледяную дорожку. Объясните ребёнку, что переходить горку поперёк нельзя, даже если ему кажется, что он успеет перебежать до того, как кто-то съедет. На льду легко поскользнуться и попасть под ноги съезжающим.

4. Подниматься на снежную или ледяную горку следует только в месте подъема, оборудованном ступенями, запрещается подниматься на горку там, где навстречу скатываются другие.

5. Во избежание травматизма нельзя кататься, стоя на ногах и на корточках.

6. Стараться не съезжать спиной или головой вперёд (на животе), а всегда смотреть вперёд, как при спуске, так и при подъёме.

7. Если уйти от столкновения (на пути дерево, человек и т.д.) нельзя, то надо постараться завалиться на бок или откатиться в сторону от ледяной поверхности.

8. Если мимо горки идет прохожий, подождать, пока он пройдет, и только тогда совершать спуск.

Различных средств для катания с горок сейчас выпускается огромное количество, так что можно найти подходящее для того, чтобы получить удовольствие от катания с любой горки: от крутой ледяной до пологой, покрытой свежим снегом. Ледянка пластмассовая. Самое простое и дешёвое приспособление для катания с горок зимой. Предназначены они для одиночного катания по ледяным и накатанным снежным склонам. Рассчитаны ледянки для детей от 3-х лет, т.к. малышам трудно ими управлять.

• Ледянка в форме тарелки становится неуправляемой, если сесть в неё с ногами.

• Ледянка-корыто очень неустойчива, при малейшей неровности норовит завалиться на бок — таким образом, подлетев на трамплине, приземлиться можно вниз головой.

• Ледянки не рассчитаны на трамплины или любые другие препятствия, т.к. любой резкий подскок на горке чреват неприятными последствиями для копчика и позвоночника ездока.

• Обычные "советские» санки" отлично подходят для любых снежных склонов. Можно рулить и тормозить ногами. Завалиться на бок, чтобы избежать опасного столкновения, тоже довольно легко и безопасно.

• Снегокат. Для семейного катания не стоит выбирать снегокат – он рассчитан на одного-двух малышей возрастом от 5 до 10 лет. Ни раз были замечены случаи, когда снегокаты цеплялись передним полозом за препятствие (корень дерева, бугорок снега) и переворачивался. Со снегоката трудно слезть на большой скорости, а скорость — это транспортное средство развивает немалую на любом склоне и разгоняется быстро. Тормоза расположены спереди, что повышает риск перевернуться через голову при попытке резко затормозить.

• Если взрослый едет с высокой горы вместе с ребёнком, посадив малыша спереди, рулить, тормозить и эвакуироваться в случае опасности им будет очень трудно.

• Ватрушки. В последнее время надувные санки всё чаще встречаются на наших горках. Наиболее распространены надувные круги — «санки-ватрушки». Ватрушка лёгкая и отлично едет даже по свежему снегу по совсем не накатанной горке. Лучше всего кататься на ватрушках с пологих снежных склонов без препятствий в виде деревьев, других людей и т.п.

• Как только скорость движения возрастает, ватрушка становится довольно опасной. Разгоняются ватрушки молниеносно, и скорость развивают выше, чем санки или снегокат на аналогичном склоне, а соскочить с ватрушки на скорости невозможно.

• На ватрушках нельзя кататься с горок с трамплинами - при приземлении ватрушка сильно пружинит. Даже если не слетишь, можно получить сильные травмы спины и шейного отдела позвоночника.

• Хороший вариант «ватрушки» — маленькая надувная ледянка (примерно 50 см в поперечнике) - завалиться на бок (слезть) легко.

• Внимательно относитесь к выбору горки и средств для катания. Горка — место повышенной опасности, а не просто очередное развлечение на зимней прогулке наряду со строительством снеговиков и кормёжкой птиц!